[...] potem ten problem się powtórzył na 5 zbliżeń 3 nie udały się, czego nigdy tego nie miałem, wręcz przeciwnie. Podczas masturbacji fajka staje, ale nie jeste taka twarda jak wcześniej i szybko opada, gdy nie stymuluję. Jestem 15 dni po ostatnim strzale enana i chciałem walić hcg 25000 jednostek hcg + clomid+ nolva ( od razu prosiłbym o [...]
[...] na rowerze. Po mieście powoli i taka była moja rozgrzewka czasami jeszcze się rozciągałem. Ale tego felernego dnia jechałem sobie poza miasto i była górka podjeżdżałem jak zawsze na początku powoli później trochę szybciej i chyba dałem z siebie za dużo i niestety poczułem w łydce takie jakby kopnięcie i dalej nie mogłem już pod tą górkę [...]
[...] do oceny, poprawiłem i powiedziano że już dobrze. Pierwszego dnia na siłce, dałem trenerowi (bo można o nim tak powiedzieć. To starszy facet, zna się chociaż nie wiem w jakim stopniu. Pomaga tam właśnie, mówi jak wykonywać dane ćwiczenie itp.) żeby obejrzał. Najbardziej się pluł do przysiadów ze sztangą, powiedział że jestem za młody bo to [...]
[...] płynu. Pierwszy tydzień pracy (prace mam stojącą fizyczną i dżwigam) kolano pobolewało przyszedłem po tygodniu znowu do niego i powiedział że mam dalej robić wszystko jak dotychczas i nie trzeba brać zwolnienia wody już nie ściągał o dziwo powiedział że mam zgłosic się do niego dopiero za pół roku! To było jakieś miesiąc temu. Teraz czuje [...]
[...] czegos o dopingu, a mianowicie testosteronu i wistrolu.takie połaczenie z racji tego ,że słyszałem że testosteron dba w tym połączeniu o stawy . pytanie mam takie : - jak stosować te połączenie - czy opłaca sie cykl 5 tyg robić na tym co stosować na odblok i czy jest potrzebny -cz uzupełnienie diety na 3000 kalori bulkiem wystarczy przy [...]
[...] jest dla mnie strasznie nie wygodne i nie długo nie wyrabiam sie z czasem na odpoczynki. chcialbym robic ten trening w ten sposób: robie wszyskie serie ktore mam zrobic na daną partie i przechodze na nastepne partie(np. na klatke 3 serie , potem tzry na biceps etc.) Czy mozna to tak zrobic i czy przynosi to te same efekty jak prawdziwe act??
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 10kg 3x8 14k x8 UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE: 10kg 3x8 14k x8 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH("półprzysiad): 20kg 2x8 30 2x8 (jak wzmocnie nogi to zaczne robic martwy ciag) Aha w wolne dni cwicze troche brzuch... stosuje "diete" rano jem mleko z platkami owsianymi do szkoly biore kanapki z serem [...]
[...] bez siłowni do 1 stycznia potem znowu zrobić te 5 tygodni masy i potem już tą 2 tygodniową regeneracje obwodowym i takie cykle chce jechać do Marca i potem wprowadzić jakieś lekkie zmiany w treningu bo podobno jak się trenuje za długo jednym planem to mięśnie się przyzwyczają do niego i gorzej na niego reagują i co 3 msce trzeba lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mamy bardzo dużo stójki, 1 raz-2razy w tyg mamy cwiczenia typu brzuszki, krokodylki, pompki, długi bieg bokserski. Chciałbym do tego dołożyć siłownię i chcę wiedzieć co i jak, dlatego, ze kiedyś trenowalem ostro 6 razy w tyg 2 razy muay thai 2 razy biegalem, 2 razy silownia i musialem sobie robić przerwy z siłownią Chciałbym tak trenować aby [...]
[...] przechodze do klaty 4serie) I np jezeli braklo mi juz ciezarow, to moze robic np po 30 przysiadow z obciazeniem a co tydzien np po 2 powtorzenia wiecej ? Czy to bedzie zel jak bede wykonywal wiecej niz 10 powtorzen w cwiczeniu? I drugie pytanko. Czy w FBW powinienem wykonywac po 1 cwiczeniu na dany miesien, czy mozna na klate np robic pompki z [...]
Witam! potrzebuje do wiosny zrobić jak najlepszy wynik w biegu na 5km. Od połowy grudnia biegam 3 razy w tyg od 5 do 8km. Moje pytanie brzmi: jak najlepiej biegać?? czy robić tylko 5 km i próbować robić jak najlepszy czas czy może dłuższe dystansy a wolniej?? Dodam, że moge sobie pozwolić na biegi tylko 3 razy w tyg. Teraz przebiegnięcie 5 [...]
Witam, poczytałem artykuł Knifa. Muszę powiedzieć, że jest świetnie napisany:) Ale jest tam jako taki "paradoks". Mam 187 cm wzrostu i ważę 76kg. Jak Knife wspominał, masa liczy sie w sportach walki. Ćwiczę karate od roku ( treningi mam w poniedziałek, środę i piątek po 1h 45min. ). Moje pytanie brzmi: chciałbym zacząć trening HST wraz z [...]
[...] narzekam. Ćwiczenia na przedramiona robię częściej niż inne gdyż przedramiona to mój najsłabszy punkt zawsze miałem je kiepsko rozwinięte. Ćwiczę w ten sposób od 4 miesiecy jak dotąd przybrałem 4 kg masy staram się postępować wg zasad żywienie i jem więcej niż przedtem. Brałem kreatyne megacaps 1250 mg. Proszę o porady co robić dalej. Moim celem [...]
[...] strony z róznymi ćwiczeniami które mozna wykonywać w domu, mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego który by dobrze [...]
[...] 14 lat waze 58kg. i mierze sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) Dlatego [...]
[...] Dodam jeszcze ze po tym wypadku i po dojściu do siebie, gdzie wszystko miało być "w porządku", złamania odnawiały mi się jeszcze dwu krotnie (nie będę opisywał już w jaki sposób)ale to wszystko trwało około 5 lat. Przez to wszystko bałem się uprawiania sportu, żeby znów nie złamać nogi. Brak ruchu i kiepska dieta doprowadziły mnie do [...]
[...] pamiętam, że na 3200kcal się zatrzymałem przy tych 65kg, więc wydaje mi się rozsądne zaczęcie od tego pułapu a później w razie potrzeby podbijać kcal WW po treningu. Tak jak w temacie; byłbym wdzięczny za sprawdzenie diety i ewentualne uwagi co do niej. Godziny podane w zrzutach w miarę się zgadzają. Pobudka ok.5.00-5.30, trening od 16.00 do [...]
[...] sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. Mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. Z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. Od jakiś 10 miesięcy ćwiczę systematycznie, ale stanowczo za mało jadłem. Jakieś 3 miesiące temu przez dwa miechy robiłem diete.(miesiąc temu przestałem- kasa;/) Przez te 2 [...]
Teraz to co stworzyłem u siebie w skromnej piwnicy! Co rok staram sie dodawac cos nowego jakis wyciag laweczke itp. I prosze narazie wpisow nie robic!jak skończę wstawiać zdjęcia to napisze Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2008-04-06 22:03:53 Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2008-04-06 22:04:45
Siłownia w podziemiach ANIMAL nowe zdj. od 10str
